Recent Posts

Pages: [1] 2 3 ... 10
1
Δυστυχώς με τα περισσότερα μέλη που μιλάω, μου λένε ότι δεν έχουν διαβάσει ούτε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας!!

Παιδιά αυτό είναι μέγα λάθος, τα βιβλία αυτά είναι εξαιρετικά και πάρα πολύ χρήσιμα! Μπορούν να λύσουν το πρόβλημα σε μεγάλο βαθμό!
2
Προτεινόμενη βιβλιογραφία / deep-dark-fears
« Last post by otto on October 06, 2017, 11:50:16 pm »
Ανακάλυψα τον Fran Krause και η δουλεια του μου άρεσε πολύ. Έχει διάφορα κόμικς σχετικά με τον φόβο κλπ. Αξίζει να ρίξετε μια ματιά, καθώς στη μορφή αυτή απομυθοποιούνται, λίγο ή πολύ.

http://deep-dark-fears.tumblr.com
3
Ειδικά για το OCD / Μια γλυκόπικρη αλήθεια!
« Last post by recovered on July 12, 2017, 09:42:54 pm »
   Είναι δυστυχώς γεγονός ότι τα περισσότερα μέλη δε διαβάζουν σχεδόν τίποτα από το forum και απλά μου στέλνουν π.μ. για ειδικούς. Δεν είναι κάτι το μεμπτό αν και με στεναχωρεί από τη μία αλλά από την άλλη καταλαβαίνω πλήρως την κατάσταση γιατί την έχω περάσει και είναι απελπιστική. Oπότε έστειλα ανώνυμη ειδοποίηση σε όλα τα μέλη για να δούνε λίγο αυτά που σας γράφω παρακάτω:

   Υπάρχει όμως μια γλυκόπικρη αλήθεια που ένας ειδικός θα αργήσει να σας πει! Η αλήθεια αυτή είναι ότι οι σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σου είναι δικές σου. Τι εννοώ... Οι σκέψεις έρχονται και φεύγουν σε όλον τον κόσμο, γιατί όμως κολλάς σε κάποιες; Κολλάς όχι μόνο γιατί υπάρχει παθολογικό υπόβαθρο αλλά γιατί έχεις ανασφάλεια στο συγκεκριμένο θέμα. Ένας π.χ. που φοβάται το θάνατο, θα έχει πολύ πιο συχνά ιδεοληψίες σχετικά με ασθένειες κλπ. Εννοείται ότι το σύμπτωμα αλλάζει μορφές και σκέψεις αλλά κατά βάση από πίσω υπάρχει ανασφάλεια, αβάσιμη μεν αλλά υπάρχει.
   Είναι δύσκολο και σκληρό για κάποιον να του πει ένας ειδικός ότι "ξέρεις κάτι, έχεις ανασφάλειες γιατί σου έχουν συμβεί διάφορα πράγματα και απλά δεν έχεις ωριμάσει ακόμα...". Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν ωριμάσει και είναι 50 και βάλε. Οπότε στην αρχή ναι μεν εστιάζουμε στην απομάκρυνση του συμπτώματος με ψυχοθεραπεία (cbt κυρίως) και με φάρμακα αλλά μετά πηγαίνουμε πιο βαθιά, ένα ταξίδι που δεν πάμε απλώς στον ειδικό για να ξεφορτώσουμε αλλά για να δούμε και ψυχαναλυτικά τι έχει συμβεί και μας βγήκαν συγκεκριμένα συμπτώματα. Εδώ θέλει κότσια, θέλει ευθύνη και μόνο τότε θα αρχίσουμε να θωρακίζουμε τον εαυτό μας και αυτός είναι ο λόγος που οι ψυχολόγοι δεν το λένε στην αρχή, χρειάζεται να φτάσεις πρώτα σε ένα σημείο και πολλές φορές είναι το σημείο που έχεις αρχίσει να λες ότι βαρέθηκες και ότι η ψυχοθεραπεία δε σου χρειάζεται. Όμως, εκεί είναι που χτίζεις τον εαυτό σου καλύτερα! Εκεί είναι που μιλάς για όλα τα θέματα που σε απασχολούν και βλέπεις ότι οι νευρώνες έχουν πλέον αναδιαταχτεί και η OCD ανήκει πλέον στο παρελθόν και αυτό γιατί ωριμάζεις και έχεις όλα τα όπλα να αντιμετωπίσεις τη ζωή.
   Δε φτάνουν όλοι εκεί γιατί τα παρατάνε στη μέση και μετά τους φταίνε οι ειδικοί. Δεν είναι όμως έτσι, το να είσαι ψυχολόγος είναι λειτούργημα και επαγγελματικά (στυγνά) θα ήταν καλύτερα να σε αφήσει κάποιος ειδικός να πηγαίνεις απλώς και να μιλάς παρά να δουλέψει πάνω σου. Και σίγουρα δεν είναι όλοι οι ειδικοί το ίδιο.
   Η ψυχοθεραπεία είναι ό,τι πιο σημαντικό έχω κάνει για τον εαυτό μου και σας εγγυώμαι ότι δουλεύει! Οπότε όταν ακούω ότι δεν υπάρχει λύση, τότε λίγο πολύ εκνευρίζομαι! Θα σας αναφέρω ένα παράδειγμα από τα άπειρα που έχω γνωρίσει από κοντά:

Παλικάρι παρθένος 28 χρονών και εσωστρεφής είχε ομοφυλοφιλικές ιδεοληψίες και σκόπευε να δώσει τέλος στη ζωή του. Τώρα, με τη δύναμη της ψυχοθεραπείας κατεβαίνει ακόμα και στο gay pride για να πει στον κόσμο ότι η ομοφοβία είναι πρόβλημα. Είναι 100% καλά και 100% straight, παντρεύτηκε και έχει και παιδί!

Επίσης, κοπέλα που δεν έμπαινε σε Μέσα Μαζικής Μεταφοράς γιατί πίστευε ότι θα κατουρηθεί πάνω της, τώρα δουλεύει σε αστικό λεωφορείο σαν οδηγός!

Οπότε, η λύση είναι πάνω σας! Ευθύνη, πίστη, δύναμη, επιμονή και υπομονή. Εσείς είστε υπεύθυνοι για την ευτυχία σας!!
4
Μερικές υποσημειώσεις:

α) έχω ξαναπεί ότι για να καταλάβει κάποιος αν οι ιδεοληψίες του είναι αληθινές ή όχι μπορεί να κάνει το παρακάτω test. Βαθιά μέσα του ξέρει κάποιος αν επιθυμεί ή όχι τις ιδέες αυτές. Αυτό το test στα πρώτα στάδια της νόσου είναι τρομακτικό αλλά αν υπάρχει έστω και 1% αμφιβολία του αν θέλετε ή όχι την ιδεοληψία, τότε είσαστε σε καλό δρόμο. Δεν την θέλετε.
Φυσικά χρειάζεται και η γνώμη ενός ειδικού.

β) η ψυχοθεραπεία είναι ίσως το σημαντικότερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας! Απλά είναι όμως ευθύνη, θα πρέπει να αποδεχθείτε πρώτα τον εαυτό σας για να τον βελτιώσετε!
5
Ψυχομετρικά test / Re: Test OCD
« Last post by dindar on May 28, 2016, 10:54:12 am »
Great list of ocd sites.
This ocd saved my time.
http://illnessquiz.com/ocd-test/
I took all the tests and scored high.
6
καλησπερα σε ολους και ιδαιτερα σε οσους νομιζουν πως για το προβλημα τους δεν υπαρχει λυση. Διαβασα τα παρακατω βιβλια με την εξης σειρα κ επιτελους η λυση βρεθηκε:

1. Αισθανθειτε Καλα! Η Αποτελεσματικη Αντιμετωπιση Της Καταθλιψης Χωρις Φαρμακα //Burns D. David
2. Μανιες, Φοβιες Και Εμμονες Ιδεες //Lamagnere Frank
3. Σκεφτομαι Αρα Αισθανομαι. Η Γνωσιακη Συμπεριφορικη Μεθοδος Για Την Θεραπεια Της Καταθλιψης Και Του Αγχους //Greenberger Dennis, Padesky A. Christine

Να εξηγησω πως λειτουργησε το καθενα.
Το πρωτο ειναι ενα ωραιο καλογραμμενο βιβλιο με πολλες ιστοριες, τεστ και ασκησεις βασισμενο στην γνωστικη ψυχολογια οπου μιλαει για ολα. Ιδιαιτερα χρησιμα μου φανηκαν τα κεφαλαια Ντροπη, Κριτικη, Θυμος, Ενοχες γιατι εκει επασχα πιο πολυ.
Δωστε βαση στην αρχη του στα 10 πιο συχνα γνωστικα λαθη που κανουμε.
Το δευτερο βιβλιο με βοηθησε να καταλαβω απο τι επασχα. Τι ειναι η ιδεοψυχαναγκαστικη και οτι δεν εχει καμια σχεση με την σχιζοφρενεια που νομιζα οτι εχω. Ειναι γεματο ιστοριες ανθρωπων που πασχουν απο ιδεοψυχαναγκαστικη ωστε να καταλαβετε πληρως με τι εχει φαει σκαλωμα ο καθενας κ να δειτε κ το δικο σας σκαλωμα πιο αποστασιωποιημενα.
Το τριτο βιβλιο ειναι θα ελεγα το κλειδι της επιτυχιας. Η γνωσιακη συμπεριφορικη μεθοδος βημα βημα. Αξιοποιηστε τη!!!! Δεν εγινα αντιληπτος;;;; ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗ!!!

Για οσους εχουν απορια ειμαι σε φαρμακευτικη αγωγη (στα τελιωματα της) και εκανα κ συνεδριες με ψυχολογο (5 μηνες)
Τα φαρμακα αντιμετωπιζουν τα συμπτωματα δεν λυνουν το προβλημα. Ο ψυχολογος θελει χρημα κ σωστη επιλογη ψυχολογου. Απλα παιδευομουν με λαθος ψυχολογο. Οπως γραφεται παντου η γνωστικη μεθοδος ειναι αυτη που θα σας βοηθησει οριστικα. Αφηστε την ψυχαναλυση για αλλους.
Συνοψιζω πως υπαρχει λυση, αρκει να βρεις απο καπου να ξεκινησεις. Εμενα μου λυσαν το προβλημα τα βιβλια που ανεφερα.
Ταλαιπωρακια μου σας θεωρω φιλους μου. Καλα κ σιγουρα ξεμπερδεματα.

Συμπληρωματικα αναφερω το βιβλιο // Νικηστε τις Φοβιες, Isaak M.Marks οπου εχω διαβασει μεχρι στιγμης τις πρωτες 80 σελιδες και ειμαι απολυτα ικανοποιημενος. Να τονιστει οτι ολα τα βιβλια που διαβασα ειναι γραμμενα απο ψυχιατρους. Ειναι στην κατηγορια βιβλια αυτοβοηθειας, κ ως δια μαγειας την προσφερουν!!!!!!
7
Γεια σας παιδια το παρακατω κειμενο αφορα τις ανεπιθυμητες σκεψεις, εχει ξαναγινει αναφορα σ αυτο το θεμα αλλα θελω να το ενισχυσω διοτι ειναι μειζον παρακαλω διαβαστε το η μεταφραστε το αξιζει! Η ερευνα ειναι επισημη και εχει γινει απο επιστημονες για την κατανοηση της διαταραχης

 Many people experience the type of bad or unwanted thoughts that people with more troubling intrusive thoughts have, but most people can dismiss these thoughts.[1] For most people, intrusive thoughts are a "fleeting annoyance."[5] Psychologist Stanley Rachman presented a questionnaire to healthy college students and found that virtually all said they had these thoughts from time to time, including thoughts of sexual violence, sexual punishment, "unnatural" sex acts, painful sexual practices, blasphemous or obscene images, thoughts of harming elderly people or someone close to them, violence against animals or towards children, and impulsive or abusive outbursts or utterances.[6] Such bad thoughts are universal among humans, and have "almost certainly always been a part of the human condition"


Προσθεσα ενα μικρο κομματι για να διαβαστει ομως υπαρχουν πολυ περισσοτερα εξισου σημαντικα στο παρακατω λινκ της ενοτητας 'Intrusive Thoughts'

https://en.wikipedia.org/wiki/Intrusive_thought#cite_note-BaerRachman-6
8
Άρθρα / Re: Γενικότερη Υγεία και Διατροφή
« Last post by recovered on August 02, 2015, 03:06:05 am »
Πρώτες βοήθειες:

ΕΚΑΒ: 166
SOS γιατροί (σπίτι) + ασθενοφόρα: 1016


σε περίπτωση αιμοραγίας: αιμοστατικό βαμβάκι & spray και διακομιδή σε νοσοκομείο, αν επιμένει στη διαδρομή να γίνει χορήγηση Konakion από το στόμα

σε περίπτωση υψηλής πίεσης: Adalat και διακομιδή σε νοσοκομείο

σε περίπτωση αλλεργικού σοκ: ένεση Anapen και τηλέφωνο σε 166

σε περίπτωση θρόμβωσης ή εγκεφαλικού: Salospir και τηλέφωνο σε 166

σε περίπτωση έντονης διάρροιας: Almora και διακομιδή σε νοσοκομείο

σε περίπτωση ατυχήματος – ακρωτηριασμού: παίρνουμε μαζί μας το κομμένο μέλος διότι δύναται να επικολληθεί επιτυχώς.
9
Άρθρα / Re: Γενικότερη Υγεία και Διατροφή
« Last post by recovered on August 02, 2015, 02:17:45 am »
Συνεχίζουμε! Πάμε λοιπόν σύντομα να δούμε επικίνδυνα πράγματα που έχουμε σπίτια μας. Προσοχή εδώ γιατί δεν υπάρχουν επικίνδυνες ουσίες αλλά επικίνδυνες συγκεντώσεις, δηλαδή η ποσότητα κάνει τη ζημιά. Αυτός είναι και ο λόγος που και οι εταιρείες τροφίμων παίρνουν έγκριση από το χημείο, επειδή στις μικροποσότητες που έχουν τα βλαβερά συστατικά δεν υπάρχει κίνδυνος. Όταν λέμε δεν υπάρχει, είναι απλά ένα θέμα γιατί δεν υπάρχει στην κάθε συσκευασία με τη συγκεκριμένη ποσότηα, όταν γίνει συστηματική χρήση τότε τα πράγματα αλλάζουν γιατί οι μαλακίες αυτές βιοσυσσωρεύονται.

Αποσμητικά: έχουν επιβλαβείς ουσίες και δεν πρέπει να μένουν στο σώμα. Μπορεί να προκαλέσουν ακόμα και καρκίνο! Το καλύτερο είναι επάλειψη με ελαιόλαδο και ταλκ. Όταν λέω επάλειψη, λέω με το σφουγγάρι και το σαπούνι όταν κάνετε μπάνιο. Έτσι το λάδι δε θα βγει στο ρούχο. Αν μετά βάλετε και καθαρό οινόπνευμα (λίγο) τότε όχι μόνο δε θα βρωμάτε αλλά δε θα χρειαστεί να πλυθείτε μετά.

Οδοντόκρεμες: η οδοντόκρεμα εκτός από τα λευκαντικά στοιχεία που κι αυτά δεν πολυχρειάζονται, στην ουσία δεν προσφέρει τίποτα! Ο μηχανικός καθαρισμός με την οδοντόβουρτσα είναι που κάνει τη δουλειά. Επίσης, τα στοματικά διαλύματα είναι για τον πούτσο καβάλα.
Το καλύτερο είναι είτε μια μαλακιά οδοντόβουρτα όπως οι “Elgydium” που είναι οι καλύτερες και φθηνές (2 euro στο φαρμακείο) είτε μια ηλεκτρική (10-12 euro). Πλύσιμο με αλάτι αρχικά για να καθαρίσει μέσω της τριβής και μετά ξέπλυμα με λεμόνι για να σκοτώσει τα μικρόβια. Αυτές οι εναλλαγές του pH σκοτώνουν τα πάντα από τα επικίνδυνα μικρόβια. Επίσης, τα περισσότερα μικρόβια που προκαλούν δυσοσμία βρίσκονται πάνω στη γλώσσα οπότε χρειάζεται προσεκτικός καθαρισμός κι εκεί. Τέλος, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μαγειρική σόδα για γυάλισμα. Σημαντική είναι και η συχνή ενυδάτωση (όπως και η αποφυγή αναπνοής από τη μύτη) για την παραγωγή σάλιου (που είναι αντισηπτικό) αλλά και για τη δυσοσμία και για το υπόλοιπο σώμα γενικά.

Τσίχλες: έχουν ό,τι θες οπότε πρέπει να χρησιμοποιούνται σε έκτακτες περιπτώσεις και μόνο όπως και το spray. Όταν βλέπεις διοξείδιο του τιτανίου, χέσε μέσα.

Νερό: ίσως το σημαντικότερο όλων καθώς είμαστε 70% νερό και το γίνονται και έρευνες σχετικά με τη συμπεριφορά του νερού σαν ζωντανός οργανισμός. Ξαναλέω λοιπόν ότι σαν χημικός που έχω δουλέψει στην ΕΥΔΑΠ είναι ότι μερικές περιοχές της Ελλάδας έχουν από τα καλύτερα νερά του κόσμου. Στην Αθήνα μόνο η ΕΥΔΑΠ έχει καλό (το καλύτερο της Ευρώπης μαζί με τα Σκανδιναβικά). Για να έχουμε 1000% σιγουριά μπορούμε να έχουμε μια κανάτα με φίλτρο ενεργού άνθρακα (40 euro έχει) και για τη βρύση και για τα εμφιαλωμένα. Από εργαστηριακές αναλύσεις που έκαναν συνάδελφοί μου, τα καλύτερα εμφιαλωμένα είναι τα Ζαγόρι, Βίκος και Ιόλη ενώ τα κρητικά τα χειρότερα. Το εμφιαλωμένο είναι πρόβλημα όχι μόνο γιατί δεν ελέγχεται σωστά και δεν υπόκειται σε καμία επεξεργασία (μπορεί να προέρχεται και από γεώτρηση και αυτό είναι παράνομο) αλλά μόλις το μπουκάλι εκτεθεί στον ήλιο εκκρίνει τη χρωστική του πλαστικού μέσα στο νερό και είναι πολύ επικίνδυνο. Εξ΄ού και το ότι δεν πρέπει να πίνουμε νερό που έχει μείνει για ώρες μέσα στο αμάξι.

Καφές: απλά έχω να πιω καφέ 12 χρόνια με την καφεΐνη που δημιουργεί νεύρα, εξάρτηση και χοληστερίνη... Ας μη μιλήσω για τα μικρόβια που έχει ο καφές από τις χώρες που έρχεται και σε πολλούς καφέδες απλά ρίχνουμε νερό και τους πίνουμε...

Ψωμί: όσοι έχουν δυσκοιλιότητα ας φάνε μαύρο. Γενικά το ψωμί πρέπει να είναι ζυμωτό για να είναι πιο εύπεπτο αλλά είναι δεν είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα από όλα αυτά. Εννοείται ότι τα ψωμιά έχουν διογκωτικές ύλες και τρώμε αέρα κοπανιστό και φουσκώνουμε. Η καλύτερη λύση είναι να το φτιάξετε μόνοι σας είτε σε αρτοπαρασκευαστή είτε με τον κλασικό τρόπο που σίγουρα πονάει αλλά είναι γευστικότατο. Όταν αγγαρεύω τη μάνα μου να φτιάξει, κάνω μικρά στρογγυλά ψωμάκια και βάζω απάνω και την ανάγλυφη σφραγίδα που έχουν τα πρόσφορά, μιλάμε άλλη φάση...

Λαχανικά: το πρόβλημα δεν είναι ούτε τα μεταλλαγμένα ούτε τα φυτοφάρμακα που φεύγουν με λίγο πλύσιμο αλλά τα βαρέα μέταλλα. Ειδικά στην Αθήνα που έρχονται από τη Θήβα, το υπέδαφος εκεί έχει ό,τι μπορείς να φανταστείς! Και όχι μόνο το υπέδαφος από τις ρίζες αλλά και από το μολυσμένο νερό που τα ποτίζουν. Και η πλάκα είναι πως ότι και να αναφέρει ο παραγωγός ως τόπο προέλευσης, δε μπορείς ποτέ να είσαι σίγουρος, μπορείς; Πρέπει να είναι από δικό σου άνθρωπο.

Κρέας: το κρέας είναι ό,τι χειρότερο διότι δεν πα να το ξεπλύνεις με ό,τι θες, δεν πα να το ψήνεις στους 300 βαθμούς, οι τοξίνες δε φεύγουν και μάλιστα διοχετεύονται και σε μας και μετά μας πιάνει χέσιμο για να τις αποβάλλει ο οργανισμός. Γι΄αυτό όταν έχουμε διάρροια δεν πρέπει να παίρνουμε χάπι για να σταματήσει αλλά να την αφήνουμε να συνεχιστεί για να φύγουν οι τοξίνες. Μιλάμε για τοξίνες αφού τα βόδια βοσκάνε ακόμα και σε χωματερές. Φυσικά αν η διάρροια συνεχιστεί θα πρέπει να πάμε στο νοσοκομείο.
Όσον αφορά τα κοτόπουλα, μπορεί το κρέας να είναι λιγάκι πιο καθαρό από τοξίνες αλλά προσβάλλεται ευκολότερα από άλλα μικρόβια. Βασικά, τα κρεατικά πρέπει να είναι από δικό σου άνθρωπο και ελευθέρας βοσκής γιατί έτσι τα ζωντανά με την άσκηση και το σωστό μεταβολισμό αποβάλλουν ευκολότερα τις τοξίνες αυτές. Πρέπει κι εδώ να έχεις δικό σου τσοπάνη.

Σαμπουάν και λοιπά: Το καλύτερο είναι σαπούνι ελαιολάδου και μετά άντε ένα μαλακτικό conditioner σε όσους έχουν σπαστά μαλλιά όπως εγώ. Με το ελαιόλαδο έφυγε η πιτυρίδα ενώ με τα shampoo τίποτα, ήταν εμβαλωματικού τύπου λύση.

Ζάχαρη: απλά δεν προσφέρει τίποτα, άντε μία στο τόσο. Το έχω ρίξει στα φρούτα...

Γάλα: χρειάζεται αλλά όχι κάθε μέρα. Το μόνο πρόβλημα είναι η δυσανεξία στη λακτόζη και η υπερβολική κατανάλωση που ταράζει λίγο το στομάχι. Βοηθάει και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Αυτά που λένε για τον καρκίνο είναι λίγο μπούρδες, δεν υπάρχει καμία έρευνα σοβαρή με χειροπιαστά αποτελέσματα για κάτι τέτοιο.

Γαλακτοκομικά: πιο θρεπτικά αλλά χειρότερα από το γάλα γιατί χρησιμοποιούν ορό γάλακτος δηλαδή γάλα αραιωμένο με νερό και με περισσότερα μικρόβια. Μόνο καλά επώνυμα και ακριβά τυριά αξίζουν και η φέτα και αν.

Αντηλιακό: το αντηλιακό χρειάζεται αλλά με μέτρο. Καλό είναι να καθόμαστε λίγο στον ήλιο και αν χρειαστεί μπορούμε να βάλουμε ελαιόλαδο – καλά μιλάμε θαυματουργό αυτό το ελαιόλαδο. Εξάλλου την ακτινοβολία την παίρνουμε ακόμα και από τη σκιά. Εκεί που το αντηλιακό είναι απαραίτητο είναι στο πρόσωπο όταν θα εκτεθούμε για πολύ ώρα γιατί όχι μόνο γηράσκει το δέρμα αλλά επιτείνει και αλλεργίες!

Χλωρίνη: η υπερβολή προκαλεί καρκίνο.

Κρέμες: μόνο Νivea, τις άλλες πετάχτε τες ή βάλτε ελαιόλαδο. Εκτός κι αν είναι φαρμακευτικές όπως της La Roche Possay ή της Vichy.

Απορυπαντικά: είναι αναγκαία.

Λάδι: η βάση της καλύτερης διατροφής – της μεσογειακής. Κανονικά το χύμα δεν επιτρέπεται αλλά εγώ αγοράζω όλης της χρονιάς σε τενεκέδες από άνθρωπο που εμπιστεύομαι και που είχα ελέχξει στο παρελθόν στα εργαστήρια της σχολής. Τώρα δεν έχω τον εξοπλισμό κι ελπίζω να είναι το ίδιο φερέγγυος.

Μέλι: φανταστική τροφή φυσικών σακχάρων αλλά πρέπει να είναι γνήσιο και όχι σιρόπι γλυκόζης που είναι ζάχαρη με νερό ουσιαστικά. Θα το καταλάβετε στη γεύση.

Δημητριακά: τα σταμάτησα αν και τα λάτρευα! Εκτός του ότι απαιτούν γάλα, η μετάλλαξη που έχουν υποστεί τα έχει κάνει τόσο δύσπευτα που μόνο προβλήματα μπορούν να δημιουργήσουν.
10
Άρθρα / Re: Γενικότερη Υγεία και Διατροφή
« Last post by recovered on August 02, 2015, 01:56:09 am »
Μιας και η πρόσφατη περιπέτεια με την υγεία του πατέρα μου (ευτυχώς είχε αίσιο τέλος) με έκανε να προβληματιστώ, αποφάσισα να σας παραθέσω ορισμένες χρήσιμες συστάσεις από πράγματα που ξέρω κι έχω διαπιστώσει εγώ ο ίδιος αλλά και από κουβέντες που έχω κάνει με φίλους μου, επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων:


Τρόπος ζωής:

- Όχι κάπνισμα και αποφυγή χώρων με καπνό, κίνδυνος για τα μάτια και για τα υπόλοιπα γενικότερα.
- Καθημερινή άσκηση (περπάτημα περίπου 5 χιλιόμετρα) και όχι καθιστική ζωή. Μειώνει τον κίνδυνο για θρόμβωση, τονώνει το
  καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα και ανεβάζει τη διάθεση.
- Όχι μεγάλες και απότομες αλλαγές υψομέτρου. Μιλάμε για μεγάλο υψόμετρο όπως στον Όλυμπο και όχι για αεροπορικά ταξίδια. 
  Αυξάνεται ο κίνδυνος πνευμονικού οιδήματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η τμηματική αλλαγή από χαμηλό σε μεσαίο υψόμετρο (μέχρι
  1500 – 1700 μέτρα) είναι καλή για τα πνευμόνια και το αιμοποιητικό σύστημα.
- Όχι πολύς ύπνος διότι χειροτερεύει την κατάθλιψη και αυξάνει τον κίνδυνο εμβολής κλπ. Καθημερινά αρκούν 6-8 ώρες. Οι καλύτερες 
   ώρες είναι 12 το βράδυ με 7 το πρωί. Οι ορμόνες που εκκρίνονται αυτές τις ώρες είναι καθοριστικές για τον μεταβολισμό και την ψυχική
   μας υγεία. Επίσης, οι ουσίες αυτές εκκρίνονται καλύτερα όταν υπάρχει πλήρης απουσία φωτός οπότε αφήστε ένα πολύ μικρό φως στο   
   σπίτι μακριά από το δωμάτιό σας.
- Η υγιεινή του εντέρου είναι εξόχως σημαντική και το καλύτερο είναι το πλύσιμο μετά την αφόδευση με αφρό καθαρισμού με ουδέτερο
   pH και χλιαρό νερό. Εναλλακτικά, εγώ χρησιμοποιώ το παρακάτω:
   http://www.amazon.com/Luxe-MB110-Non-Electric-Mechanical-Attachment/dp/B001KKRCFA
- Το καλοκαίρι όσοι έχετε πίεση πρέπει να κάνετε αναπροσαρμογή της αγωγής σας λόγω αγγειοδιαστολής.
- Έκθεση στον ήλιο με μέτρο (είναι χρήσιμη) αλλά αποφυγή ακραίων καιρικών συνθηκών όπως καύσωνας και ψύχος.
- Φορέστε ένα βραχιολάκι στο χέρι. Είναι χρήσιμο σε περίπωση ανάγκης αν βρεθείς μόνος σου όπως όταν πας για τρέξιμο και (χτύπα 
   ξύλο) πάθεις κάτι ή για κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο. Στον πατέρα μου έχω φτιάξει ένα custom από το www.reminderband.com.
- Ο διεθνής αριθμός εκτάκτης ανάγκης είναι το 112.
- Δεν αμελούμε τις ιατρικές εξετάσεις μαζί με τους αντικαρκινικούς δείκτες, τουλάχιστον μια φορά το χρόνο.
- Δεν παίρνουμε αντιφλεγμονώδη και ασπιρίνη από μόνοι μας διότι μπορεί να προκαλέσουν θρόμβωση ή προβλήματα στο στομάχι αν
  έχουμε έλκος. Αν πονάμε ή έχουμε πυρετό, ένα Depon κάνει δουλειά. Τα πιο γνωστά αντιφλεγμονώδη που πρέπει να αποφεύγονται 
  είναι: Ponstan, Mesulid, Voltaren, Naprosyn.
- Αν χρειαστεί να πάρουμε καινούριο φάρμακο ενημερώνουμε τον γιατρό μας με τη λίστα μας και διαβάζουμε και οι ίδιοι τις οδηγίες. Για
  να δούμε φάρμακα (δραστική ουσία, τιμές, οδηγίες) μπαίνουμε στο www.galinos.gr
- Για εφημερεύοντα φαρμακεία Αττικής στο www.fsa.gr
- Σε περίπτωση ανάγκης δε διστάζουμε να επισκεφθούμε νοσοκομείο.
- Αποφεύγουμε τα περιστέρια διότι τα περιττώματά τους έχουν πολλές και σοβαρές ασθένειες. Μπορεί π.χ. να μείνουμε παράλυτοι από τη
  μέση και κάτω. Επίσης, χρησιμοποιούμε εντομαπωθητικό πάντα, ειδικά στα νοσοκομεία (υπάρχει άοσμο για να μην ενοχλούμε) διότι ο
  κίνδυνος από μολυσματικούς ασθενείς είναι μεγάλος. Ακόμα, το ίδιο πράγμα (μερική παράλυση) μπορεί να συμβεί από μανιτάρια.
- Κατά την κατάκλιση καλό είναι να έχουμε τα πόδια μας σε μαξιλάρι για να μη λιμνάζει το αίμα και δημιουργεί θρόμβους. Επίσης, η στάση   
   “ανάσκελα” στον ύπνο είναι η καλύτερη δυνατή.
- Αποφεύγουμε την αλόγιστη χρήση ηλεκτρικών και ηλεκτρονικών συσκευών ειδικά αν είμαστε σε νοσοκομείο όπου τα ευαίσθητα ιατρικά
  μηχανήματα όπως οι βηματοδότες επηρρεάζονται επικίνδυνα.
- Πλένουμε ΠΑΝΤΑ τα καινούρια ρούχα πριν τα φορέσουμε. Τα χημικά που ρίχνουν για να είναι “σιδερωμένα” τα ρούχα στο ράφι του
  καταστήματος, είναι ακόμη κι 900% πάνω από το όριο, ειδικά αυτά που είναι κινέζικης προέλευσης και δύναται να προκαλέσουν σοβαρά
  προβλήματα υγείας όπως καρκίνο.
- Προτιμούμε αποσμητικά “deodorant” και όχι “antiperspirant” διότι τα πρώτα έχουν αρωματικά στοιχεία ενώ τα δεύτερα περιορίζουν την
  εφίδρωση. Ο ιδρώτας δεν πρέπει να εμποδίζεται να εξέλθει και δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε αποσμητικά που έχουν ορισμένα
  συστατικά. Επίσης, δεν πρέπει να αφήνουμε το αποσμητικό πάνω στο δέρμα μας για πολλές ώρες διότι υπάρχουν κίνδυνοι από
  δερματίτιδα μέχρι καρκίνο.
- Η μικροβιακή απολύμανση όπως και η απεντόμωση και η μυοκτονία είναι απαραίτητες για τη δημόσια υγεία και πρέπει να γίνονται σε
  κάθε σπίτι ανά 6 μήνες.
- Το φαγητό να είναι σε μέτρια θερμοκρασία και να μασάται καλά!
- Τρώμε συχνά γεύματα και μικρές ποσότητες. Το ιδανικό είναι 5 γεύματα ανά 3 ώρες.
- Μην ξαπλώνεις αμέσως μετά το φαγητό.
- Τα γεύματα πρέπει να είναι σε 3άδες για να είναι πλήρη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Δηλαδή, ένα μέρος θα είναι ζωικό, ένα μέρος
   φυτικό κι ένα μέρος αμυλούχο. Για παράδειγμα, μια μπριζόλα είναι το ζωικό, οι πατάτες το αμυλούχο και η ντομάτα το φυτικό.
   Οποιαδήποτε αλλαγή στην ισορροπία δεν κάνει καλό. Αν π.χ. βάλουμε παραπάνω αμυλούχο στο συγκεκριμένο γεύμα (ψωμί ας πούμε)   
   τότε η υπερβολή αυτή κάνει τον οργανισμό να εκρίνει παραπάνω ινσουλίνη και αυτό μας παχαίνει και μας φέρνει το αίσθημα της
   υπνηλίας.
- Το διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να είναι σταθερό με τις ώρες της μέρας και η ποσότητα αλλά και η ποιότητα πρέπει να αλλάζει
   σταδιακά. Το πρωί θέλουμε παραπάνω άμυλο και όσο η μέρα τελειώνει θα βάζουμε όλο και λιγότερο άμυλο αλλά περισσότερες
   πρωτεΐνες διότι οι πρωτεΐνες αναδομούν τους μύες κατά τον ύπνο και δε γίνονται εύκολα λίπος. Φυσικά μειώνεται και η ποσότητα του
   φαγητού.
- Το πρωί και το βράδυ, τα κράκερς είναι ιδανικά γιατί απορροφούν τα υγρά του στομάχου και το προστατεύουν.
- Οι φυτικές ίνες στα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικές για τη λιποδιάλυση αλλά και για την καλή λειτουργία του εντέρου
  όπως και τα γιαούρτια με προβιοτικά.
- Τα ολικής αλέσεως παχαίνουν λιγότερο αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο γιατί εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.
- Δεν τρώμε μαζί τροφές πλούσιες σε σίδηρο και πλούσιες σε ασβέστιο διότι η μία συναγωνίζεται την άλλη. Π.χ. φακές με τυρί δεν κάνει.
- Τα συμπληρώματα διατροφής-βιταμίνες να δίνονται με μέτρο. Η κατάχρηση οδηγεί σε υπερβολική ανάπτυξη των κυττάρων κι αυτό
   μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.
- Αποφεύγουμε επίσης μήλα και φράουλες. Είναι τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε χημικά. Επίσης, η διατροφή μας πρέπει
  να σε είναι αρμονία με τις εξετάσεις αίματος και όχι με απότομες αλλαγές. Αν π.χ. έχουμε υψηλό κάλιο, σταματάμε σταδιακά τις
  μπανάνες και τους χυμούς για να μην πάθουμε υπερκαλιαιμία.
- Δε δοκιμάζουμε φαγητά που δε γνωρίζουμε τις αντιδράσεις του οργανισμού μας όπως τα μανιτάρια. Ενέχουν σοβαρούς κινδύνους,
  ακόμα και θάνατο.
- Δεν τρώμε ξαναζεσταμένο φαγητό. ΠΟΤΕ διότι έχει μικρόβια.
- Δε χρησιμοποιούμε φούρνο μικροκυμάτων. Αν έχει διαρροή επηρρεάζει στην καλύτερη περίπτωση μηχανήματα όπως οι βηματοδότες
  ενώ στην χειρότερη, τα μικροκύματα που έχει μπορούν να συντονιστούν με το νερό στο σώμα μας και να προκαλέσουν από έγκαυμα και
  μελάνωμα (επιδερμικό καρκίνο) μέχρι μετάλλαξη στο DNA.
 - Δεν ξεχάμε την ενυδάτωση. Το χειμώνα είναι απαραίτητα τα 6-8 ποτήρια νερό και το καλοκαίρι τα 8-10. Ο καλύτερος τρόπος είναι η
   χρήση παγουριών που χωράνε 2-3 ποτήρια κι έτσι είναι ευκολότερο. Μιλάμε για ποτήρια νερού εκτός τον ροφημάτων διότι αλλού πάνε
   τα ροφήματα και αλλού το νερό. Δεν χρησιμοποιούμε ΠΟΤΕ τα ίδια μπουκάλια για μακρό χρονικό διάστημα ιδίως αν είναι ακατάλληλα ή
   έχουν εκτεθεί στον ήλιο. Το νερό της Αθήνας είναι από τα καλύτερα στον κόσμο και πολύ καλύτερο από τα εμφιαλωμένα. Όσοι στον
   τόπο σας δεν έχετε καλό νερό προτιμήστε το "ΖΑΓΟΡΙ" -  είναι το καλύτερο εμφιαλωμένο. Στην τελική πάρτε και μια κανάτα με φίλτρο 
   ενεργού άνθρακα και είστε καλυμμένοι πλήρως.


Και τώρα πάμε στα superfoods παίδες! Όλον αυτόν τον καιρό έχω δοκιμάσω ό,τι θέλετε, Ω3, σπιρουλίνα, προβιοτικά για την ομαλή λειτουργία του στομάχου, ασβαγκάντα, βαλσαμόχορτο-έλαιο για το δέρμα, ιπποφαές, σίδηρο και βιταμίνη για τα μαλλιά... Θα σας πω τι διαπίστωσα μετά από χρόνια:

- Ω3: όλοι λένε ότι χρειάζεται για την καρδιά καθώς ρίχνει τη χοληστερίνη και βελτιώνει τη μνήμη. Προσωπικά δεν είδα ΚΑΜΙΑ διαφορά! Απλά το παίρνω που και που γιατί είναι δύσκολο να το προσλάβεις από τη μεσογειακή διατροφή. Δεν παίρνω κάψουλες πλέον αλλά light βούτυρο becel που τα περιέχει. Υπάρχει και στον σολωμό αρκεί να μην είναι από την Ιαπωνία που είναι γεμάτη ραδιενέργεια μετά το ατύχημα στη Φουκοσίμα.

- Λυκοπένιο: είναι αυτό που έχει η ντομάτα και σύμφωνα με πολλούς βοηθάει για την πρόληψη και την αντιμετώπιση καρκίνου. Σύμφωνα με διάλογο που είχα με τον διευθυντή αντικαρκινικού νοσοκομείου δεν κάνει τίποτα.

- Σπιρουλίνα: πολύ καλή όντως και δίνει ενέργεια. Δεν είναι τυχαίο ότι την ελληνική σπιρουλίνα τη δίνει η NASA στους αστροναύτες της. Καμία παρενέργεια. Αν κάνεις όμως καλή διατροφή δε χρειάζεται.

- Προβιοτικά για το στομάχι: μούφα κι αυτό οφείλεται στο ότι αυτοί οι μήκυτες έχουν απενεργοποιηθεί με τις μεθόδους που παρασκευάζονται οι κάψουλες. Καλύτερα να φάει κάποιος μαγιά και μετά ζελέ. 1000 φορές αυτό παρά τα πεταμένα λεφτά σε προβιοτικά. Άντε μια φορά στο τόσο να πιει λίγο γάλα Κεφίρ.

- Λιναρόσπορος για αποτοξίνωση: μούφα και αυτό. Όχι μόνο δεν καθαρίζεις το έντερο αλλά παχαίνεις κιόλας επειδή είναι θερμιδική βόμβα. Αν θες αποτοξίνωση μια φορά στο τόσο πάρε τα καθαρτικά που σου δίνουν για την προετοιμασία της κολονοσκόπησης και κάτσε μια μέρα σπίτι μέχρι να αδειάσεις. Εννοείται ότι θα πάρεις και συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών Almora διότι θα χάσεις υγρά από τις πολλές κενώσεις.

- Ασβαγκάντα: όντως βοηθά τη μνήμη. Πάρτε την μόνο αν τη χρειάζεστε.

- Βαλσαμέλαιο: είναι εκπληκτικό αρκεί να είναι φρέσκο αλλιώς δώρον άδωρον. Μπορείτε να το βάλετε σε πληγές, στο δέρμα, για μάσκα μαλλιών κλπ. Αρκεί είπαμε να είναι ενεργό και να έχει το καστανοκόκκινο χρώμα.

- Ιπποφαές: Προσωπικά δεν είδα ουδεμία διαφορά. Μια καλή διατροφή δεν το χρειάζεται.

- Legofer: πολύ καλές αμπούλες για άμεσο σίδηρο όταν κάποιος κάνει δίαιτα ή αθλείται. Απλά δεν είναι για πολύ καιρό, 2-3 μήνες και πάντα κατάποση το πρωί νηστικοί και μαζί με πορτοκαλάδα γιατί το όξινο περιβάλλον βοηθάει σημαντικά στην απορρόφησή του από τον οργανισμό. Καλό όταν κάποιος κάνει δίαιτα όπου ο σίδηρος πέφτει απότομα. Βέβαια, το Tardyferon είναι καλύτερο (χάπι) και πολύ πιο φθηνό. Yπάρχει και το πολύ καλό σιρόπι Feroglobin.

- Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη: προσοχή σε αυτά αν έχετε έλκος. Κάνουν δουλειά αλλά να παίρνετε για λίγο και μικρές δόσεις. Ειδικά η χονδροϊτίνη αν και αποτελεσματική, προκαλεί απότομη αύξηση ηπατικών ενζύμων. Προσοχή λίγο εδώ.

- Πρωτεΐνες γυμναστηρίου: προτιμήστε επώνυμη μάρκα με λίγα γλυκαντικά και ευδιάλυτη στο νερό(έχει σημασία). Μην υπερβαίνετε τις δύο δόσεις ανά ημέρα και να πίνετε πολύ νερό μετά. Κάντε και μια εξέταση για τα ένζυμα του συκωτιού και την κρεατινίνη για να δείτε και τα νεφρά σας.

- Μαγνήσιο: αν παθένετε συχνά κράμπες τότε είναι σωτήριο. Αλλά για 1-2 μήνες, όχι παραπάνω.

- Βιταμίνες του Β συμπλέγματος: άφησα το καλύτερο για το τέλος. Αν υπάρχει ένα σκεύασμα - συμπλήρωμα διατροφής που είναι καλό, είναι αυτό. Οι βιταμίνες αυτές βοηθούν τα μάλα το ανοσοποιητικό, έχουν αγχολυτική και αντικαταθλιπτική δράση και ενισχύουν τη μνήμη. Δοκιμάστε το διότι αυτές οι βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές, δηλαδή δεν αποθηκεύονται εύκολα στον οργανισμό μας και μπορεί να έχουμε έλλειψη εύκολα.

- Bιταμίνες για τα μαλλιά. Οι Eviol και μάλιστα οι Eviol A πράγματι επιβραδύνουν πολύ την τριχόπτωση. Αν έχετε πρόβλημα τότε είναι απαραίτητο.

- Γλουτένη: χρειάζεται με μέτρο, όπως όλα. Αναλόγως και την περίπτωση φυσικά. Άνθρωποι με κοιλιοκάκη πρέπει να την να την κόψουν εντελώς διότι μετά δημιουργούνται άλλα προβλήματα. Οι υπόλοιποι όμως όχι. Μελέτες έδειξαν ότι η πρόσληψη τροφών με γλουτένη μειώνει τα τριγλυκερίδια και την αρτηριακή υπέρταση. Επίσης, βοηθάει την επιβίωση των φιλικών βακτηρίων στο έντερο, τα οποία μειώνουν την εντερική φλεγμονή. Αντίθετα, η αποχή συνήθως σημαίνει έξτρα προσθήκη λιπαρών και ζάχαρης ώστε η δίαιτα να γίνει γευστική. Είναι γνωστό ότι τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη έχουν εντονότερη γεύση και καλύτερη σύσταση κι έτσι δεν απαιτείται η προσθήκη λίπους και ζάχαρης για τη γεύση. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που δεν έχουν κοιλιοκάκη και δεν καταναλώνοτν γλουτένη, στην πραγματικότητα βάζουν βάρος αντί να χάνουν.
   Συνεπώς, προσοχή με το έντονο μάρκετινγκ της αγοράς στα προϊόντα χωρίς γλουτένη. Δεν σας προσφέρουν τίποτα απολύτως, το μόνο κέρδος είναι σε όσους τα πουλάνε αφού κοστίζουν διπλάσια ή τριπλάσια από τα προϊόντα με γλουτένη.


ΠΡΟΣΟΧΗ:

- Σε αεροπορικά ταξίδια μεγάλης διάρκειας όπως και γενικά σε ταξίδια, σηκωνόμαστε και περπατάμε.

Ενημερώνουμε τον γιατρό σχετικά με την αγωγή μας πριν:
-εξαγωγή δοντιού
-οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση (και στα μάτια π.χ.)
-ενδοσκοπικό έλεγχο (γαστροσκόπηση, κολονοσκόπηση κ.ά.)

Όπως και σε περιπτώσεις:
-διάρροιας
-έμετου
-πυρετού
-αίματος στα ούρα
-μαύρα κόπρανα
Pages: [1] 2 3 ... 10